Pieczone
nuggetsy warzywneJeśli szukasz wspaniałej przekąski do przygotowania w domu, wypróbuj to łatwe i pyszne danie z pieczonych nuggetów warzywnych. Są one wypełnione pożywnymi warzywami. Dieta bogata w warzywa i owoce może obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać ryzyko chorób serca i udaru mózgu, zapobiegać niektórym rodzajom raka, zmniejszać ryzyko chorób oczu i problemów trawiennych, a także mieć dobry wpływ na poziom cukru we krwi, co może pomóc kontrolować apetyt. Print Recipe Pin Recipe Czas przygotowania 20 min Kurs Przekąska Porcje 1 bryłkaKalorie 24 kcalSkładniki
- 3 marchewki, obrane i pokrojone na kawałki
- 1/2 główka kalafiora, połamana
- 1 główka brokuły, połamane
- 2 ząbki czosnku, posiekane
- 1/2 łyżeczka cebula w proszku
- 1 łyżeczka sól
- 1/2 łyżeczka pieprz
- 1 3/4 filiżanka bułka tarta (205 g)
Instrukcje
- Marchew, kalafior i brokuły gotować na parze przez 3 minuty i ostudzić.
- Weź miskę i rozgnieć warzywa widelcem.
- Wymieszać z posiekanym czosnkiem, cebulą w proszku, solą i pieprzem.
- Dodaj bułkę tartą, aby uzyskać konsystencję ciasta.
- Natłuść dłonie i uformuj kawałki ciasta wielkości cytryny w okrągły lub cylindryczny kształt.
- Ułóż nuggetsy na natłuszczonej blasze do pieczenia i piecz przez 10 minut w temperaturze 160°C, odwracając raz.
- Smacznego, póki gorące!
Video
View this post on InstagramA post shared by HealthifyMe (@healthifyme)
Keyword brokuły, marchew, kalafior, nugget
