Karmienie piersią jest najczęściej określane jako pełne współczucia i czułości doświadczenie. O jego niezliczonych korzyściach mówiono już niezliczoną ilość razy.
Mleko matki jest niepokonanym konkurentem, począwszy od dostarczania dokładnego odżywiania, jakiego potrzebuje dziecko, a skończywszy na wspieraniu jego układu odpornościowego i promowaniu rozwoju poznawczego. Ze strony matki, karmienie piersią ułatwia szybszy i płynniejszy powrót do zdrowia po porodzie i pomaga im lepiej związać się z dzieckiem.
Biorąc to pod uwagę, karmienie piersią jest bezdyskusyjnie najlepszą decyzją, jaką może podjąć matka, prawda? Zadaj sobie pytanie jeszcze raz. Czy tak jest? Co jeśli karmienie piersią nie daje matce najlepszego uczucia? Co, jeśli "bezcenny" pokarm dla niemowląt kosztuje matkę wiele?
Świat zawsze patrzy na karmienie piersią przez różowe okulary. Nadszedł czas, aby rozbić szkło i spojrzeć poza nie.
Dysforia związana z karmieniem piersią
Podczas gdy większość matek dzieli ciepłe doświadczenie karmienia piersią z kilkoma kęsami i kęsami podczas podróży, niektóre nie mogą powstrzymać się od smutku.
Karmienie piersią dla tej drugiej grupy napełnia je negatywnymi emocjami. Tuż przed wypuszczeniem mleka dostają przypływu nonkonformistycznych uczuć. Matki te cierpią na dysforyczny odruch wypływu mleka (D-MER).
Po pierwsze, D-MER jest reakcją fizjologiczną, a nie psychologiczną. Oznacza to, że jest to odruch cielesny i nie ma nic wspólnego z umysłem matki lub jej uczuciami do dziecka.
D-MER to stan, w którym matka doświadcza szeregu negatywnych emocji w momencie "wyrzutu" mleka, od łagodnych do ciężkich. Może odczuwać tęsknotę, beznadzieję, złość, rozdrażnienie, smutek lub wstręt do samej siebie.
W skrajnych przypadkach objawy mogą obejmować panikę, lęk, paranoję, strach lub myśli samobójcze. Objawy te pojawiają się w ciągu kilku sekund i mogą trwać do 10 minut. Niektóre kobiety doświadczają D-MER przez kilka początkowych dni, inne przez kilka tygodni lub miesięcy, a u niektórych trwa on przez cały okres karmienia piersią.
Zrozumienie D-MER
Eksperci wiążą D-MER z nietypowym spadkiem poziomu oksytocyny. Tak, to ten sam "hormon miłości", który pomaga matce nawiązać więź z dzieckiem! Oksytocyna zaczyna być uwalniana niemal natychmiast po odstawieniu mleka (ssanego przez dziecko lub odciągniętego) i jest uwalniana w małych impulsach przez pierwsze kilka minut, zanim prolaktyna przejmie kontrolę.
To uwalnianie oksytocyny hamuje dopaminę, "hormon szczęścia". W większości przypadków dopamina spada w sposób regulowany, ale u kobiet z D-MER spada szybciej niż normalnie, powodując krótką falę negatywnych emocji. Jednak poziom dopaminy wraca do normy, gdy prolaktyna zastępuje oksytocynę, a tym samym skutki D-MER ustępują.
Niestety, nie ma formalnej diagnozy dla D-MER, co oznacza również, że nie ma jeszcze zatwierdzonego leku do jej leczenia. Jednak najczęściej samo przyznanie, że doświadcza się D-MER, ułatwia przetrwanie. Pomocna może być również rozmowa ze specjalistą ds. laktacji. Istnieje również kilka technik radzenia sobie, które mogą być korzystne dla zakłopotanych matek.
Radzenie sobie z D-MER
Rozumiemy, jak wstrząsające może to być dla matki, która decyduje, co jest najlepsze dla jej dziecka, a następnie zdaje sobie sprawę, że ma D-MER. Chcemy, abyś wiedziała, że nie jesteś sama.
Około 9 procent matek karmiących cierpi na D-MER. Nie ma nic, co mogłabyś zrobić źle, aby to spowodować, a ten stan nie ma nic wspólnego z tym, co czujesz do swojego dziecka.
Oto kilka sposobów na zmniejszenie efektu D-MER.
1. Kontakt skóra do skóry
Dyspforyczny odruch wypływu mleka jest również napędzany przez hormon stresu zwany kortyzolem. Kontakt skóra do skóry zmniejsza poziom kortyzolu i stabilizuje tętno, co pomaga zrównoważyć negatywną reakcję pozytywnymi emocjami.
2. Uważność
Uważność pomaga skupić się na oddychaniu i sobie w danej chwili. Zmienia to dyskomfort w perspektywę, zwłaszcza gdy wiadomo, że to tylko kwestia kilku minut. Głębokie oddychanie, intonowanie mantr lub medytacja mogą złagodzić stres i zastąpić negatywne myśli.
3. Technika ABC
Technika ABC polega na D - rozpraszaniu uwagi. Wybierz szeroką kategorię rzeczy i/lub przedmiotów, takich jak jedzenie, samochody lub aktorzy i stwórz w głowie alfabetyczną listę.
Na przykład, lista produktów spożywczych to jabłko, burger, ciasto itp. Jeśli niepokój powróci po osiągnięciu "z", zacznij od nowej kategorii.
4. Metody relaksacyjne
Spróbuj zrelaksować umysł, mocząc stopy w ciepłej wodzie lub słuchając muzyki. Czytanie może również pomóc niektórym osobom w odwróceniu uwagi, podczas gdy dla niektórych rozmowa przez telefon pozwala oderwać myśli od procesu karmienia piersią.
5. Wspierające otoczenie
Przebywanie w otoczeniu przyjaciół i rodziny pomaga nam ogólnie poczuć się lepiej. Tak więc wspierające środowisko z bliskimi, którzy rozumieją ten stan, może pomóc znieść niepokojące emocje.
Na przykładzie D-MER zdajemy sobie sprawę, że sposób, w jaki matka decyduje się karmić swoje dziecko, może wpływać na jej samopoczucie psychiczne. Karmienie piersią może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.
Na przykład matki, które odczuwają negatywne emocje podczas karmienia piersią, najczęściej obwiniają siebie. Podobnie, osiągnięcie celów związanych z karmieniem piersią może sprawić, że poczują się świetnie, ale walka o utrzymanie podaży w przypadku zrywu wzrostu może wywołać zwątpienie w siebie. Karmienie piersią ma również złożony związek z depresją poporodową.
Depresja poporodowa
Depresja poporodowa (PPD) jest formą depresji, na którą cierpią rodzice po urodzeniu dziecka. Spójrz na to w ten sposób, podczas gdy objawy D-MER ograniczają się do odstawienia mleka, objawy PPD są trwałe i trwają dłużej niż baby blues.
Baby blues to krótki okres po porodzie, w którym matka doświadcza napadów smutku, niepokoju i wahań nastroju oraz czuje się przytłoczona wszystkim dookoła.
Doświadcza go prawie 80% matek, ale na szczęście nie trwa dłużej niż 2 tygodnie. Jeśli objawy utrzymują się przez ponad 2 tygodnie, istnieje prawdopodobieństwo, że dana osoba cierpi na PPD.
Podczas gdy niektóre objawy PPD są takie same jak w przypadku depresji, niektóre koncentrują się wokół dziecka.
Objawy PPD
- Silne wahania nastroju
- Niepokój i drażliwość
- Nieuzasadniony płacz i smutek
- Zmiana apetytu
- Problemy ze snem lub bezsenność
- Zmęczenie
- Poczucie bezradności lub bezwartościowości
- Poczucie braku przywiązania lub więzi z dzieckiem
- Brak zainteresowania sprawami dziecka
- Poczucie oddalenia od przyjaciół i rodziny
- Myśli samobójcze
- Krzywdzące emocje wobec dziecka lub siebie
Depresja poporodowa jest poważnym stanem zdrowia i może być spowodowana wieloma przyczynami, takimi jak trauma z przeszłości, oddalenie od małżonka, brak równowagi hormonalnej, lęk związany ze zdrowiem noworodka itp. Jest to ściśle związane z intencjami matki i zdolnością do karmienia piersią.
Według badań, matki, które chciały i mogły karmić piersią, miały najniższy wskaźnik PPD, podczas gdy te, które chciały karmić piersią, ale nie były w stanie, miały najwyższy. Depresja poporodowa może również przyczynić się do podjęcia przez matkę decyzji o zaprzestaniu karmienia piersią wcześniej niż planowano, aby znaleźć się w negatywnej pętli.
Podobnie jak w przypadku D-MER, matka cierpiąca na PPD musi mieć świadomość, że to nie jej wina. Aby lepiej zrozumieć tę depresję, przeczytaj ten artykuł na temat przyczyn depresji poporodowej, jej konsekwencji i sposobów radzenia sobie z nią.
Uczucie piersi?
Macierzyństwo jest synonimem błogości i wszystkiego, co miłe, ale najwyższy czas przyznać, że to tylko połowa prawdy. Jak widać powyżej, może to mieć wpływ na zdrowie psychiczne.
Nadszedł czas, aby to naprawić. Nadszedł czas, aby pozwolić matce zdecydować, czy karmienie piersią jest naprawdę szczęśliwym doświadczeniem, o którym jej powiedziano. Nadszedł czas, abyśmy pozwolili jej wyrazić, jak się czuje, gdy karmi piersią. Nadszedł czas, abyśmy przestali mówić za nią i zamiast tego wysłuchali jej historii. Nadszedł czas, abyśmy nie rozmawiali o tym, co powinno być, ale skupili się na tym, co jest.
