Ponieważ Novel Coronavirus rozprzestrzenia się po całym świecie, być może zastanawiasz się, jakie środki możesz podjąć, aby nie tylko chronić siebie, ale także zwalczyć wirusa, jeśli zostaniesz nim dotknięty. Jak dotąd wielu lekarzy i ekspertów sugerowało, że jedynym sposobem na zwalczenie wirusa lub ochronę przed nim jest wzmocnienie układu odpornościowego. Im silniejszy jest Twój układ odpornościowy, tym mniejsza szansa, że zachorujesz, a jeśli już zachorujesz, tym szybciej wyzdrowiejesz. Aby upewnić się, że Twój układ odpornościowy jest w jak najlepszym stanie, warto pomyśleć o tym, co dostarczasz swojemu organizmowi. Istnieje wiele pokarmów, które mogą pomóc w budowaniu układu odpornościowego, ale jeśli nie jesteś fanem dodawania ich do swojego talerza, zawsze możesz spróbować pić je. Doprowadzając nas do celu naszego postu - Przepisy na zdrowe napoje! Poniżej podajemy 9 przepisów na napoje, które nie tylko pomogą Ci dowiedzieć się, jakie wzmacniające odporność składniki odżywcze i witaminy zawiera każdy napój, ale także dadzą Ci orzeźwiający zastrzyk energii na cały dzień. A więc, zaczynajmy!
#1 Herbata z kurkumy
Składniki:
- Świeża kurkuma starta - 1tbsp lub 2 tsp kurkumy w proszku
- Sok z cytryny 1 tbsp
- Niepasteryzowany miód - do smaku (opcjonalnie)
- Woda 4 filiżanki.
Metoda:
Gotować kurkumę z wodą przez 15-20 minut. Przecedzić i podawać na ciepło z cytryną i miodem do smaku.
Jak wzmacnia Twój system odpornościowy?
Głównym składnikiem tego napoju jest kurkuma. Zawiera ona związek o nazwie kurkumina, który moduluje układ odpornościowy. Silne właściwości przeciwzapalne herbaty kurkumowej mogą pomóc złagodzić stan zapalny i ból, jak również.
#2 Wzmacniająca odporność herbata z przyprawami
Składniki:
- Imbir starty - 1 łyżka
- Ziarna pieprzu - 2
- Cynamon - 1-calowy kij
- Gołąbki - 2
- Star anise - 1
- Strąk kardamonu - 1 zmiażdżony
- Niepasteryzowany miód - 1 łyżka
- Liście tulsi - garść.
Sposób przygotowania:
Gotuj wszystkie składniki oprócz miodu wraz z litrem wody na patelni przez 30 minut. Wypij ¼ filiżanki tego napoju na ciepło z odrobiną miodu.
Jak wzmacnia Twój system odpornościowy?
Herbata ta ma właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i jest bogata w związki, które pomagają zwalczać infekcje. Fitoskładniki w surowym miodzie mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, które mogą pomóc wzmocnić Twój układ odpornościowy i zwalczyć chorobę.
#3 Smoczek z imbirem i octem jabłkowym
Składniki:
- 1 szklanka wody1 calowy imbir obrany i starty1 łyżka niepasteryzowanego octu jabłkowego1 łyżka surowego mioduszczypta pieprzu cayenne.
Sposób przygotowania:
Zagotuj wodę i zdejmij z gazu. Dodaj imbir, przykryj i duś przez 5 minut. Dodaj ACV, miód i pieprz cayenne, wymieszaj i popijaj na ciepło.
Jak wzmacnia Twój system odpornościowy?
Imbir zawiera substancje chemiczne zwane seskwiterpenami, które zwalczają wirusy przeziębienia. Papryka cayenne zawiera dużą ilość kapsaicyny, która tłumi neuropeptyd zaangażowany w procesy zapalne. ACV zawiera korzystne bakterie i prebiotyki, które mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie układu odpornościowego.
#4 Zielony sok wzmacniający odporność
Składniki:
- Liście kolendry - 1 filiżankaLiście mięty - 1 filiżankaBaby szpinak - 1 filiżankaAplik lub gruszka - 1Ogórek - 1 filiżanka posiekanyLemon - 2 łyżkiCzarna sól - szczypta.
Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki dodając filiżankę wody. Spożyj natychmiast.
Jak wzmacnia Twój system odpornościowy?
Sok ten jest bogaty w witaminę A, witaminę C, kwas foliowy i inne przeciwutleniacze, które zapobiegają stanom zapalnym i pomagają organizmowi zwalczać infekcje.
#5 Złote mleko
Składniki:
- 2 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego½ szklanki lekkiego mleka kokosowego2 łyżki surowego miodu1 łyżka proszku Haldi (kurkuma) lub świeżej startej kurkumy½ łyżeczki imbiru, mielonego½ łyżeczki czarnego pieprzu w proszku1-calowy kawałek cynamonu.
Sposób przygotowania:
- Połączyć wszystkie składniki w rondelku z wyjątkiem miodu.Podgrzewać mieszankę na kuchence na wolnym ogniu przez 5-10 minut. Nie gotować. Zdjąć z ognia, przecedzić i dodać miód do smaku.
Jak to wzmacnia system odpornościowy?
Aktywny składnik, kurkumina, znajdujący się w kurkumie zwiększa zdolności antyoksydacyjne organizmu, będąc wysoce skutecznym w walce z wolnymi rodnikami. Przyprawy i mleka orzechowe, które dostarczają dobrych tłuszczów, mają działanie przeciwzapalne na organizm.
#6 Gorąca lemoniada
Składniki:
- 4 świeże ząbki czosnku - posiekane1 łyżeczka świeżego imbiru startego1 calowa laska cynamonu4 szklanki wodySok z 1 cytryny2 łyżki surowego miodu1 łyżka liści mięty.
Sposób przygotowania:
Zagotuj wodę w rondelku. Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem miodu, przykryj i zaparzaj przez 30 minut. Przecedzić, wlać do szklanki i dodać surowy miód lub syrop klonowy do smaku. Pić na ciepło.
Jak wzmacnia twój system odpornościowy?
Imbir i czosnek zawierają związki przeciwbakteryjne, które pomagają w leczeniu chorób zakaźnych. Przeciwutleniacze zawarte w cynamonie mają działanie przeciwzapalne, co może pomóc obniżyć ryzyko zachorowania.
#7 Evergreen Smoothie
Składniki:
- 1 filiżanka szpinaku dla niemowląt garść liści mięty½ filiżanki gourd butelkowej/ ogórka½ filiżanki twarogu szczypta soli kamiennej¼ łyżeczki proszku jeera kawałek amli lub ½ łyżeczki soku z cytryny1 filiżanka kostek lodu.
Sposób przygotowania:
Umieść wszystkie składniki w blenderze wraz z kostkami lodu i miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Jak wzmacnia Twój system odpornościowy?
Szpinak jest bogaty w liczne przeciwutleniacze, takie jak witamina C i beta karoten, które mogą zwiększyć zdolność naszego układu odpornościowego do walki z infekcjami. Dobre bakterie zawarte w twarogu pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zmniejszyć częstotliwość ataków szkodliwych mikroorganizmów.
Zupa dyniowa z przyprawami #8
Składniki:
- 3 filiżanki kostek z czerwonej dyni1 łyżka oliwy z oliwek1/4 filiżanki posiekanej cebuli czosnek 1 łyżka posiekanego cynamonu w proszku 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej w proszku 1/4 łyżeczki jeera w proszku 1/2 łyżeczki sól i pieprz do smaku1 łyżeczka suszonego tymianku lub oregano1 filiżanka rozrzedzonego mleka kokosowego.
Sposób przygotowania:
- Podgrzej olej na głębokiej, nieprzywierającej patelni, dodaj cebulę, czosnek i smaż na średnim ogniu przez 1 minutę.Dodaj dynię i smaż na średnim ogniu przez 3 minuty.Dodaj 4 szklanki gorącej wody, sól i pieprz i dobrze wymieszaj. Przykryć pokrywką i gotować na średnim ogniu przez 10 minut, mieszając od czasu do czasu.Zdjąć z ognia i odstawić do ostygnięcia. Po ostygnięciu, zmiksować w mikserze na gładką masę. Przenieść masę z powrotem na tę samą głęboką patelnię, dodać przyprawy i zioła oraz mleko kokosowe, dobrze wymieszać i gotować na średnim ogniu przez 2 do 3 minut, mieszając od czasu do czasu. Podawać na gorąco.
Jak wzmacnia twój system odpornościowy
Dynia jest bogata w beta karoten, który jest doskonałym wzmacniaczem odporności i chroni organizm przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki. Cynamon i gałka muszkatołowa zwalczają stany zapalne, pomagają zwalczać infekcje i leczyć uszkodzone tkanki. Mleko kokosowe zawiera kwas laurynowy, który jest znany ze swoich właściwości antyseptycznych.
#9 Tomato Rasam
Składniki:
- 2 pomidory pokrojoneGarlic cloves 3 slicedTur dal 1 tbspTamarind 1 lemon sized ballCumin seeds 1 tspBlack peppercorns 1 tspAsafoetida 1/4 tspCurry leaves 2 sprigsCoriander leaves - 1 tbspSalt to taste.
Do temperowania -
- olej kokosowy 1 łyżkanasiona gorczycy - 1 łyżeczkakurkuma w proszku 1 łyżeczkaliście curry 1 gałązkasuszone czerwone chili - 1
Metoda:
- W szybkowarze gotować przez 2 gwizdki posiekane pomidory, tur dal, tamaryndowiec, liście curry i 2 szklanki wody. Ostudzić i zmiksować w mikserze, odcedzając w razie potrzeby, aby usunąć nasiona i skórkę pomidorów. Dodać mieszankę na patelnię i ponownie zagotować. Grubo zmielić nasiona kminu, ziarna pieprzu i asafoetidę. Dodać do mieszanki pomidorowej i gotować przez 5 minut. Dodać sól do smaku.Na małej patelni rozgrzać olej i dodać składniki do temperowania. Kiedy zaczną się chlapać, wlej mieszankę pomidorową i dodaj liście kolendry. Pij ten pikantny rasam jako zupę przed posiłkami lub w połowie posiłków.
Jak wzmacnia twój system odpornościowy
Pomidory dostarczają trzech głównych witamin antyoksydacyjnych: beta-karotenu, witaminy C i witaminy E, które chronią komórki przed uszkodzeniami. Olej kokosowy zawiera kwas laurynowy i kwas kaprylowy, które z łatwością zwalczają bakterie i wirusy, które mogą powodować szkodliwe choroby.
Podsumowanie
Te łatwe do przygotowania domowe napoje nie tylko utrzymają Cię w dobrej formie, ale także wzmocnią Twój ogólny system odpornościowy. Przyrządzanie soków i napojów odżywczych ze składników, które są łatwo dostępne w domu, to jeden z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia. W ten sposób można uzyskać wszystkie składniki odżywcze i witaminy wymagane przez organizm, a wszystko to w zaciszu własnego domu. Dlatego zachęcamy Cię do wypróbowania tych pełnych składników odżywczych przepisów i daj nam znać, które z nich najbardziej Ci się spodobały!
