Stłuszczenie wątroby, naukowo znane jako stłuszczenie wątroby, jest wynikiem gromadzenia się tłuszczu w wątrobie. Generalnie w wątrobie nie odkłada się tłuszcz. Ale po latach utrzymywania się przez długi okres czasu doprowadzi do wysokiego poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i trójglicerydów. Dlatego istotne jest, aby przynieść pewne zmiany w diecie, aby pozbyć się choroby wątroby tłuszczowej. Dieta na stłuszczenie wątroby jest jednym z najlepszych sposobów leczenia i poprawy ogólnych objawów.
Podstawowym celem diety na stłuszczenie wątroby jest wyeliminowanie tłuszczu nagromadzonego w okolicy brzucha. Pomaga to zmniejszyć progresję tłuszczu w wątrobie. Ponadto, dieta na stłuszczenie wątroby jest również odpowiednia dla osób, które mają żółtaczkę. Jest to środek zapobiegawczy, aby upewnić się, że stan wątroby nie pogorszy się.
Przed szczegółowym omówieniem diety na stłuszczenie wątroby, najpierw zrozummy chorobę stłuszczeniową wątroby.
Spis treści
- Najważniejsze przyczyny niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby
- Objawy niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD)
- 9 pokarmów, które należy spożywać, jeśli masz stłuszczoną wątrobę
- 7 pokarmów, których należy unikać na diecie przy stłuszczonej wątrobie
- Plan diety na stłuszczoną wątrobę
- Zalecane zmiany w stylu życia
- Podsumowanie
Wszystko o chorobie stłuszczeniowej wątroby
Stłuszczeniowa choroba wątroby to stan, w którym na wątrobie gromadzi się dodatkowy tłuszcz. Stłuszczeniowa choroba wątroby jest bardziej powszechne niż kiedykolwiek. Niestety, statystyki mówią, że stłuszczenie wątroby dotyka 20%-40% populacji USA. Zwykle nie powoduje ona początkowo żadnych objawów. Często jednak jest ona najpierw wykrywana przez badania obrazowe zlecane z innych powodów. Badania te obejmują USG jamy brzusznej, tomografię komputerową lub rezonans magnetyczny.
Większość ludzi kojarzy stłuszczenie wątroby z piciem zbyt dużej ilości alkoholu. Jednak ta powszechna choroba może wystąpić również u osób, które w ogóle nie piją alkoholu. Ponadto badania dowodzą, że niedożywienie i dieta niskobiałkowa mogą powodować stłuszczenie wątroby u osób nie będących alkoholikami.
Najczęściej występuje u osób po 60 roku życia. Może jednak wystąpić u dzieci i młodych dorosłych. Ta forma stłuszczenia wątroby nazywana jest "niealkoholową chorobą stłuszczeniową wątroby" lub "NAFLD".
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (znana również jako "stłuszczenie wątroby") polega na gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie. Istnieje kilka powodów, dla których u kogoś może dojść do stłuszczenia wątroby. Może to być nadmierne spożycie cukru, insulinooporność, otyłość i genetyka.
Jednym z głównych zaleceń, aby pozbyć się tłuszczu zgromadzonego w wątrobie jest utrata wagi, zwłaszcza jeśli jesteś otyły. Zmniejszenie masy ciała o co najmniej 10% może zwiększyć produkcję enzymów w wątrobie. A to spowoduje naturalną eliminację części zmagazynowanego tłuszczu.
Z czasem stłuszczenie wątroby może prowadzić do niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby (zwanego również "NASH"). NASH jest bardziej zaawansowaną postacią stłuszczeniowej choroby wątroby i może prowadzić do marskości wątroby (bliznowacenia wątroby) i raka wątroby. Niestety, niealkoholowa choroba stłuszczeniowa wątroby może również prowadzić do przewlekłych schorzeń, takich jak cukrzyca, choroby serca i nerek.
Główne przyczyny niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby
Różne przyczyny mogą powodować stłuszczenie wątroby. Istnieją pewne kontrolowalne przyczyny, takie jak spożycie żywności i odżywianie. Natomiast w przypadku przyczyn takich jak stan przedcukrzycowy, powiązania genetyczne mogą nie być tak łatwo kontrolowane. Przyczyny te mogą wymagać stosowania leków.
Niedożywienie
Niedożywienie może powodować zmiany mitochondrialne, które mogą prowadzić do NAFLD. Badania mówią, że niedożywienie od dzieciństwa może prowadzić do stłuszczenia wątroby. Jest to niealkoholowa choroba stłuszczeniowa wątroby.
Niska zawartość białka
Naukowcy sugerują również, że niskie spożycie białka w okresie niemowlęcym może być główną przyczyną niealkoholowej choroby stłuszczeniowej wątroby. Ponadto, dzieci cierpiące na marazm i kwashiorkor mogą rozwinąć chorobę stłuszczeniową wątroby w późniejszych etapach życia. Te dwa schorzenia wynikają z niedoboru białka w diecie dziecka i występują głównie u dzieci poważnie niedożywionych.
Otyłość
Podobnie jak niedożywienie, przejadanie się może wywołać stan zapalny. A stan zapalny może prowadzić do uszkodzenia wątroby. Jak wynika z badań, większość otyłych dorosłych ma niealkoholową chorobę wątroby. Nadmierne odkładanie się tłuszczu w organizmie prowadzi do insulinooporności i stanu zapalnego. W rezultacie może dojść do rozwoju choroby stłuszczeniowej wątroby.
Stan przedcukrzycowy
Ludzie, którzy są wrażliwi na cukier lub są odporni na insulinę, mają tendencję do posiadania większej ilości tłuszczu. A osoby w stanie przedcukrzycowym gromadzą więcej tłuszczu w wątrobie niż inni ludzie. W rezultacie są one bardziej narażone na ryzyko stłuszczenia wątroby.
Nadmierna konsumpcja węglowodanów i cukru
Nadmiar cukru, rafinowane węglowodany, takie jak biała mąka i soda są związane z NAFL. Jest on niebezpieczny dla osób odpornych na insulinę. W ten sposób szanse na rozwój choroby stłuszczonej wątroby są wysokie.
Słabe zdrowie jelit
Brak równowagi bakterii w wyściółce jelit może przyczynić się do rozwoju NAFLD u niektórych osób.
Genetyka
Niektóre grupy kulturowe są podatne na rozwój stłuszczenia wątroby, zwłaszcza mężczyźni pochodzenia latynoskiego lub afroamerykańskiego. Dlatego osoby genetycznie skłonne do rozwoju choroby stłuszczeniowej wątroby powinny stosować dietę tłuszczową. Pomoże im to w uniknięciu tej choroby.
Fatty Liver Diet: Najlepszy sposób na pozbycie się stłuszczonej wątroby
Jak sama nazwa "stłuszczona wątroba" wskazuje, stan ten polega na nadmiernym odkładaniu się tłuszczu. W związku z tym należy ograniczyć ilość tłuszczu w diecie. Dietetycy uważają, że prowadzenie zdrowego trybu życia, ćwiczenia i stosowanie diety na stłuszczenie wątroby może pomóc w pozbyciu się tej choroby.
11 Żywność do jedzenia, jeśli masz stłuszczoną wątrobę
Jedną z najlepszych rzeczy do zrobienia, jeśli doświadczasz objawów stłuszczenia wątroby jest przestrzeganie diety na stłuszczenie wątroby. Po pierwsze, trzeba zmniejszyć rafinowanych węglowodanów i cukru i zastąpić je bardziej złożonych węglowodanów. Te złożone węglowodany mogą być owies, brązowy ryż, quinoa, itp.
Większość lekarzy zaleca dietę śródziemnomorską, o niskiej zawartości rafinowanych węglowodanów i wysokiej zawartości białka. Obejmuje ona chude mięso, takie jak ryby i niskotłuszczowy nabiał, jak również.
Ponadto, można spożywać świeże produkty, takie jak warzywa i owoce. Te rodzaje żywności będą wspierać wątrobę i pomogą zapobiec NAFLD.
1. Kawa
Osoby z otłuszczoną wątrobą, które piją kawę, doświadczają z czasem mniejszych uszkodzeń wątroby niż osoby, które nie piją kawy. Badania wykazały, że kofeina pomaga w spowolnieniu rozwoju zwłóknienia wątroby, marskości itp.
Picie 1 filiżanki czarnej kawy dziennie to świetny sposób na wsparcie zdrowia wątroby.
2. Awokado
Awokado jest tłuszczem nienasyconym i stanowi doskonałą alternatywę dla produktów zawierających tłuszcze nasycone, takich jak masło. Jest również doskonałym roślinnym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3.
Ponadto, awokado zawiera związki, które mogą pomóc w leczeniu uszkodzeń wątroby związanych z niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Badania dowodzą, że spożywanie kwasów tłuszczowych omega 3 poprawia stan stłuszczonej wątroby. Dlatego awokado jest doskonałym dodatkiem do diety, jeśli masz stłuszczoną wątrobę.
3. Białko serwatkowe
Koktajl z białka serwatkowego jest doskonałym dodatkiem do diety, aby utrzymać pod kontrolą stłuszczenie wątroby. Jedno z badań mówi, że codzienne spożywanie białka serwatkowego zmniejszyło ilość tłuszczu w wątrobie u kobiet z NAFLD o 20%.
Pamiętaj, że nadmiar białka może również powodować wzdęcia, jeśli nie zostanie odpowiednio wykorzystany. Spożywanie gałki białka serwatkowego po treningu jest idealnym sposobem na najlepszą przyswajalność. Jak wspomniano wcześniej, dieta o niskiej zawartości białka może prowadzić do stłuszczenia wątroby z powodu stanu zapalnego. Dlatego też, idealna ilość białka jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania organizmu.
4. Zielona Herbata
Antyoksydanty w zielonej herbacie mogą zdziałać cuda dla Twojej wątroby. Unikalne przeciwutleniacze, takie jak katechiny, zmniejszają tłuszcz w wątrobie i stan zapalny u pacjentów z NAFLD.
Ponadto, badania naukowe dowodzą, że pacjenci cierpiący na stłuszczenie wątroby, którzy regularnie spożywają 1-2 filiżanki zielonej herbaty, wykazują optymalny poziom enzymów wątrobowych. W związku z tym, skutkuje to poprawą funkcjonowania wątroby.
5. Oliwa z oliwek
Ważne jest, aby unikać tłuszczów nasyconych, jeśli podejrzewasz, że masz stłuszczoną wątrobę. Szczególnie tłuszczów, które można znaleźć w czerwonym mięsie lub maśle. Tłuszcze takie jak oliwa z oliwek są nienasycone i stanowią znacznie lepszą alternatywę.
Oliwa z oliwek zawiera PUFA (wielonienasycone kwasy tłuszczowe) i MUFA (jednonienasycone kwasy tłuszczowe). Staraj się spożywać nie więcej niż 2-3 łyżki oliwy z oliwek dziennie.
6. Płatki owsiane
Płatki owsiane to świetna, sycąca, niskotłuszczowa opcja śniadaniowa zawierająca błonnik i węglowodany złożone, co sprzyja utracie wagi u osób z NAFLD. Utrzymywanie wagi w ryzach ma kluczowe znaczenie dla osób z otłuszczoną wątrobą.
Połącz płatki owsiane z łyżką masła orzechowego, np. orzechowego lub migdałowego, lub pokrojonymi owocami, aby uzyskać zrównoważone, energetyzujące śniadanie.
7. Tofu
Białko sojowe obecne w tofu może pomóc w zmniejszeniu odkładania się tłuszczu w wątrobie. Jest ono dobrym źródłem białka. Dlatego też pomaga spowolnić rozwój choroby stłuszczeniowej wątroby. Inną wielką zaletą jest to, że tofu ma niską zawartość cukru i tłuszczu. Jest to konieczność, jeśli stosujesz dietę przyjazną dla NAFL. Jest wszechstronny i można go łatwo włączyć do każdej kuchni.
8. Zielone warzywa
Zielone warzywa, takie jak brokuły i szpinak, mogą zmniejszyć gromadzenie się tłuszczu w wątrobie. Staraj się spożywać duże ilości brokułów, szpinaku, meti, musztardy i sałaty każdego dnia. Wypełnienie diety dużą ilością zieleniny to także świetny sposób na kontrolowanie wagi.
Błonnik z zielonych warzyw liściastych pomaga osiągnąć wczesną sytość i utrzymać wagę w ryzach. Ponadto, badania dowodzą, że związki azotanowe zawarte w zielonych warzywach liściastych zmniejszają objawy i odwracają stłuszczenie wątroby, a chlorofil obecny w zielonych warzywach jest doskonałym środkiem oczyszczającym wątrobę.
9. Warzywa Cruciferous
Warzywa krzyżowe, takie jak kalafior, kapusta i brokuły pomagają zwiększyć zdolność wątroby do detoksykacji i pomagają w oczyszczaniu organizmu.
Warzywa te posiadają związki siarki niezbędne do produkcji Glutationu w naszym organizmie. Glutation jest ważnym antyoksydantem, który chroni wątrobę przed stanami zapalnymi. Indol, związek występujący w warzywach krzyżowych, jest również skuteczny w leczeniu stłuszczeniowej choroby wątroby.
10. Orzechy i nasiona
Orzechy i nasiona, takie jak migdały, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, nasiona lnu, nasiona chia, nasiona dyni itp. są bogatym źródłem wielonienasyconych i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Ten nienasycony tłuszcz jest często określany jako "dobry tłuszcz" i jest korzystny dla organizmu. Ponadto, z orzechów i nasion otrzymujesz kwasy tłuszczowe omega 3. To, z kolei, jest korzystne dla odwrócenia choroby stłuszczeniowej wątroby.
11. Kurczak i jajka
Kurczak i jaja są źródłem biologicznie aktywnego białka. Bioaktywne białko jest łatwo wchłaniane i trawione w organizmie. Ponieważ główną przyczyną odkładania się tłuszczu w wątrobie jest dieta o niskiej zawartości białka, odpowiednia ilość białka może pomóc w leczeniu stłuszczenia wątroby.
7 pokarmów, których należy unikać w diecie na stłuszczoną wątrobę
Można by przypuszczać, że "tłuszcz" jest największym winowajcą w NAFLD, ale zaskakująco dużo jest w nim cukru i żywności zawierającej węglowodany. Oczywiście, istotne jest, aby unikać tłuszczów nasyconych dla ogólnego zdrowia i utraty wagi. Ale zmniejszenie spożycia węglowodanów zapewni najbardziej znaczącą poprawę stanu stłuszczonej wątroby.
1. Alkohol
Jedną z najważniejszych rzeczy, których należy unikać przy NAFLD jest alkohol. Alkohol nie tylko może powodować stłuszczenie wątroby, ale może również pogorszyć istniejący stan.
2. Cukier
Powinieneś ograniczyć spożywanie jakiegokolwiek cukru. Dotyczy to nawet cukrów pochodzenia naturalnego, takich jak sok owocowy i miód.
3. Rafinowane węglowodany
Powinieneś unikać białych węglowodanów, takich jak biały chleb i makaron. Zamiast tego, można zastąpić je pełnoziarnistymi alternatywami, takimi jak quinoa, chleb pełnoziarnisty i makaron z czarnej fasoli.
4. Sól
Staraj się utrzymać spożycie sodu na poziomie poniżej 1500 miligramów dziennie. Zbyt duża ilość soli może sprawić, że przybierzesz na wadze.
5. Smażone potrawy
Smażone potrawy, takie jak frytki, chipsy, skrzydełka kurczaka i pączki zawierają dużo tłuszczu i cukru. Tego typu pokarmy powodują więc wzrost poziomu cukru we krwi. A to jest czynnikiem przyczyniającym się do NAFLD.
6. Tłuszcz nasycony
Powinieneś unikać wszelkiego rodzaju tłuszczów nasyconych, w tym czerwonego mięsa i masła. Zamiast tego zastąp je zdrowymi tłuszczami, takimi jak oliwa z oliwek, awokado i tłoczone na zimno oleje orzechowe.
7. Czerwone mięso
Czerwone mięso, takie jak wołowina i wieprzowina, zawiera duże ilości tłuszczów nasyconych. Nie jest to pożądane w przypadku stłuszczenia wątroby. Dlatego powinieneś go unikać. Czerwone mięso zawiera również toksyny, które mogą pogorszyć stan zdrowia poprzez wywoływanie stanów zapalnych, gdy nie są prawidłowo przetwarzane.
Fatty Liver Diet Plan
Oto jak powinien wyglądać dzień diety na stłuszczoną wątrobę:
Plan diety śniadaniowej
- 1 filiżanka czarnej kawy
- Miska płatków owsianych lub innych pełnoziarnistych płatków śniadaniowych z orzechami włoskimi i owocami/jeżynami
lub
- 1 filiżanka zielonej herbaty
- Koktajl proteinowy z serwatki lub białka sojowego, płatków owsianych, jagód i niskotłuszczowego mleka
Plan diety na lunch
1 lub 2 porcje pełnych ziaren, jak chapati/brązowy ryż z 1 filiżanką twarogu/pulsów/50 gramów kurczaka i dwie porcje surowych lub gotowanych zielenin/warzyw
Plan dietetyczny na przekąskę
- Mała garść migdałów, lub
- Curd dip miętowy i plasterki surowych warzyw, lub
- Jedno pokrojone zielone jabłko z łyżką stołową masła orzechowego lub migdałowego
Kolacja Plan Dietetyczny
Filiżanka pełnych ziaren jak brązowy ryż lub Jowar /Bajra roti z 1 filiżanką fasoli/ soczewicy i 2 filiżankami gotowanych lub surowych warzyw.
Plan diety na deser
- 1 filiżanka świeżych, mieszanych owoców jagodowych
Zalecane zmiany w stylu życia
Możesz zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć swoje ryzyko i kontrolować stłuszczenie wątroby.
1. Ćwiczenie
Codzienne ćwiczenia fizyczne są doskonałym sposobem na utrzymanie kontroli nad stłuszczeniem wątroby. Udział w kombinacji treningu cardio i treningu siłowego kilka razy w tygodniu może zmniejszyć odkładanie się tłuszczu u dorosłych z NAFLD o 10%.
Trening interwałowy o wysokiej intensywności lub "HIIT" jest również doskonałym ćwiczeniem. Łączy on trening cardio i trening siłowy w jedną szybką rutynę. Ostatnie badania wykazały, że pacjenci z insulinoopornością, którzy uczestniczyli w treningach HIIT przez 12 tygodni, zmniejszyli ilość tłuszczu w wątrobie o 39%.
Częstotliwość ćwiczeń jest ważniejsza niż ich intensywność. Regularne ćwiczenia są niezbędne, niezależnie od tego, czy wybierzesz lżejszą aktywność opartą na cardio, czy też bardziej intensywną, wzmacniającą. Staraj się ćwiczyć przez 30 minut przez większość dni w tygodniu. 4-5 dni to świetny sposób, aby zacząć.
2. Zapanuj nad cukrzycą
Wiemy już, że insulinooporność jest prekursorem stłuszczeniowej choroby wątroby. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli nie możesz kontrolować swojej cukrzycy tylko poprzez dietę i styl życia. Lekarz pomoże Ci kontrolować cukrzycę za pomocą leków. Może to być kluczowe w zapobieganiu wystąpienia NAFLD w dół drogi.
3. Wzorzec snu
Wzorzec snu ma fundamentalne znaczenie, jeśli chodzi o choroby wątroby. Regularny sen trwający 7-8 godzin na dobę jest niezbędny do optymalnego funkcjonowania organizmu. Sen daje organizmowi czas na odpoczynek, naprawę i odmłodzenie. Dlatego też konieczne jest, aby każdego dnia zapewnić sobie optymalną ilość snu.
4. Spożycie wody
Woda jest esencją życia. Powinieneś spożywać 3-4 litry wody dziennie. Woda wypłukuje toksyny z naszego organizmu i pomaga zmniejszyć stan zapalny. Dlatego tak ważne jest, aby pić wodę regularnie dla doskonałego funkcjonowania organizmu.
Objawy niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby (NAFLD)
Większość ludzi nie wie, że ma stłuszczoną wątrobę, dopóki objawy się nie nasilą. Oto kilka powszechnych, wczesnych objawów niealkoholowej choroby wątroby, na które należy uważać:
- Ogólne zmęczenie
- Uczucie pełności po prawej stronie lub w środku brzucha
- Spuchnięty brzuch
- Widoczne, powiększone naczynia krwionośne pod skórą
- Zaczerwienione dłonie
- Żółty odcień skóry i oczu
- Podwyższony poziom enzymów wątrobowych
- Mocz o głębokim żółtym zabarwieniu.
Najczęstszymi wczesnymi objawami NAFLD jest uczucie zmęczenia i lekki ból w prawej części brzucha. Jeśli występują u Państwa dwa lub więcej z tych objawów, należy umówić się na wizytę u lekarza.
Objawy niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby (NASH)
- Wymioty
- Skrajne zażółcenie skóry i oczu
- Umiarkowany/silny ból w nadbrzuszu
- Utrata łaknienia
Podsumowanie
Choroba stłuszczeniowa wątroby może wynikać z wielu czynników, takich jak niewłaściwa dieta, otyłość, stan przedcukrzycowy, genetyka i zły stan jelit. Jednak przestrzeganie diety w stylu śródziemnomorskim, bogatej w zielone warzywa, niskosłodzone owoce, chude mięso i pełne ziarno jest kluczem do zapobiegania i leczenia stłuszczenia wątroby.
Ważne jest również, aby unikać cukru, białych węglowodanów, alkoholu, soli i tłuszczów nasyconych, jeśli masz stłuszczoną wątrobę. Ogólnie rzecz biorąc, należy przestrzegać zdrowej diety i utrzymać swoją wagę i poziom cukru we krwi w kontroli. W ten sposób można utrzymać NAFLD na dystans i prowadzić zdrowe życie. W przypadku stłuszczenia wątroby należy bezwzględnie przestrzegać diety na stłuszczenie wątroby. Zdrowy styl życia, regularna aktywność fizyczna, woda i wzorce snu również odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej wątroby i ogólnego dobrego stanu zdrowia.
Najczęściej zadawane pytania (FAQs)
Q1. Jaki jest najlepszy napój na stłuszczenie wątroby?
A. Najlepszym napojem dla stłuszczonej wątroby jest sok owocowy z dowolnego owocu cytrusowego, takiego jak pomarańcza, cytryna, arbuz itp. lub nawet lemoniada.
Q2. Jaki jest najszybszy sposób na wyleczenie stłuszczonej wątroby?
A. Właściwe leki i po nim z odpowiedniej diety jest najszybszym sposobem, aby leczyć stłuszczenie wątroby
Q3. Czy banan jest dobry na stłuszczenie wątroby?
A. Tak, banany są dobre dla stłuszczonej wątroby. Jednak ogranicz ich spożycie do 1 dziennie, ponieważ zawartość fruktozy w nich może prowadzić do stłuszczenia wątroby.
Q4. Jak usunąć tłuszcz z wątroby?
A. Stosując dietę na stłuszczenie wątroby, regularną aktywność fizyczną, a w przypadku ciężkiego stanu leki, można obniżyć poziom lipidów we krwi.
Q5. Jak długo trwa gojenie się stłuszczonej wątroby?
A. Nie ma uogólnionego okresu. Różni się on w zależności od osoby i zależy od ciężkości przypadku każdej osoby.
Q6. Jakie są etapy stłuszczenia wątroby?
A. Wyróżnia się cztery stadia: proste stłuszczenie wątroby, stłuszczenie, zwłóknienie i marskość wątroby.
Q7. Jakie pokarmy oczyszczają wątrobę?
A. Antyoksydanty obecne w owocach i zielonych warzywach liściastych mogą pomóc oczyścić wątrobę. Tłuste ryby, orzechy i przyprawy są również świetne w promowaniu zdrowia wątroby.
Q8. Co powinienem jeść na śniadanie, jeśli mam stłuszczoną wątrobę?
A. Czarna kawa lub zielona herbata z miską płatków owsianych lub innych pełnoziarnistych płatków śniadaniowych może być zdrowym i sycącym śniadaniem dla osoby z otłuszczoną wątrobą. .
Q9. Czy owsianka dobrze wpływa na stłuszczenie wątroby?
A. Tak. To pełnowartościowe źródło węglowodanów złożonych. Możesz również dodać do niej jagody dla ich właściwości przeciwutleniających, smaku i koloru.
Q10. Czy woda z cytryną jest dobra dla wątroby?
A. Tak, cytryna zawiera witaminę C, która jest przeciwutleniaczem. Ochroni ona Twoją wątrobę przed dalszą degeneracją.
Q11. Który owoc jest najlepszy dla wątroby?
A. Jagody i owoce cytrusowe są najlepsze dla wątroby.
Tags: Fatty Liverfty liver przyczyny fatty liver curefatty liver dieta wykres indianfatty liver dieta planfatty liver żywności unikaćfatty liver stopień 1 dietafatty liver stopień 2foods dla stłuszczenia wątrobyFoods unikać, jeśli masz stłuszczenie wątrobyfoods unikać z tłustej wątrobyfoods jeść, jeśli masz stłuszczenie wątrobyfoods do naprawy wątroby klasy 1 stłuszczenie wątroby przyczynyJak kontrolować stłuszczenie wątrobyindian dieta dla wątroby cirrhosislifestyle zmiany dla stłuszczenia wątrobymanagement stłuszczenia wątroby stopnia 1NAFLDays zmniejszyć stłuszczenie wątrobywhat żywności jeść leczyć stłuszczenie wątroby
